據(jù)此間媒體日前報(bào)道，英國(guó)研究人員指出，對(duì)那些想戒除煙癮的人來(lái)說(shuō)，每天只需鍛煉5到10分鐘就能幫助他們戒煙。
英國(guó)?？巳卮髮W(xué)的阿德里安·泰勒博士及同事在調(diào)查報(bào)告中說(shuō)：“少量鍛煉對(duì)戒煙和緩解因戒煙出現(xiàn)的癥狀有幫助，可作為戒煙的輔助手段。”
泰勒博士的研究小組指出，雖然之前也有人建議用鍛煉來(lái)幫助戒煙，但側(cè)重點(diǎn)主要放在鍛煉有助于戒煙者控制體重上。為了進(jìn)一步研究鍛煉對(duì)戒煙的潛在影響，研究人員重新查看了14份關(guān)于鍛煉如何影響吸煙習(xí)慣和戒煙的調(diào)查報(bào)告。
多數(shù)報(bào)告指出，鍛煉相當(dāng)于一種被動(dòng)的“控制”因素，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉能減少煙民對(duì)抽煙的欲望，并緩解因戒煙出現(xiàn)的癥狀。
一些研究認(rèn)為，鍛煉對(duì)戒煙的幫助甚至比嚼口香糖還要大。此外，鍛煉還能大大減少吸煙者的煙癮，延長(zhǎng)他們抽煙的間隔時(shí)間。
研究人員發(fā)現(xiàn)，不光長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的鍛煉對(duì)戒煙有幫助，即使是強(qiáng)度較小、時(shí)間較短的鍛煉——哪怕只有5到15分鐘的鍛煉——都能對(duì)戒煙產(chǎn)生很大幫助。
泰勒和他的同事指出，鍛煉能讓吸煙者克服對(duì)尼古丁的暫時(shí)需求，分散注意力是其中的一個(gè)原因。但更有可能是因?yàn)殄憻捘軒椭鸁熋駵p輕壓力，放松情緒，從而抑制他們對(duì)尼古丁的依賴。