寒冷的冬天已然過去，春暖花開的天氣來(lái)臨。但是，這個(gè)季節(jié)也是感冒的多發(fā)季節(jié)，六安市中醫(yī)院教大家如何有效的預(yù)防春季感冒。
一、避免接觸到傳染源，與感冒患者保持一米以上的距離，因?yàn)樵诖驀娞鐣r(shí)鼻腔內(nèi)的病毒可以飛到一米多的距離，在公交電梯等相對(duì)封閉的環(huán)境無(wú)法離開時(shí)，應(yīng)該轉(zhuǎn)身避免正面接觸，因?yàn)槿说难劬Ρ亲幼钊菀妆桓腥?。不要在人多封閉的空間停留太久，人多的地方空氣中存在很多易感染的病毒，尤其是在感冒頻發(fā)的春季。
二、勤洗手,多洗手，因?yàn)楦忻安《緯?huì)通過手傳播到環(huán)境中來(lái)，手是感冒的主要傳播途徑，呼吸出的飛沫傳播是感冒傳播的次要途徑。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)病毒粘在手上，通過握手、桌椅、車輛把手等方式傳播。在感冒流行的季節(jié)，每天要用肥皂水洗手，采用正確的方法，可以遠(yuǎn)離一些感染病，尤其是感冒病毒。
三、勤鍛煉，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)、體育鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠增強(qiáng)心肺的功能，對(duì)身體提高抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用。針對(duì)一般的普通的人群，建議每周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次至少中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。這種規(guī)范的運(yùn)動(dòng)，能夠避免很多心腦血管疾病的出現(xiàn)，也能夠提高身體的抗病能力。
四、飲食均衡，要確保攝入足夠的維生素C。如柑橘類水果，橙子、橘子等都是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。維生素C有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，抵御感冒病毒的侵襲。另外蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。魚肉、雞肉、豆腐等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白，為身體提供能量，助力抵抗感冒。
還有別忘了補(bǔ)充鋅，鋅元素對(duì)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。貝殼類海鮮、紅肉、雞蛋等食物富含鋅，可適當(dāng)增加攝入。
五、特別注意，感冒是沒有專門的疫苗可以預(yù)防,導(dǎo)致感冒的病毒種類繁多,且變異頻繁,接種疫苗后無(wú)法產(chǎn)生相對(duì)持久的免疫力,市場(chǎng)上的流感病毒疫苗僅是針對(duì)流行性感冒對(duì)普通感冒是無(wú)效的。
總之，在初春換季之時(shí)經(jīng)常感冒的人可以通過以上小知識(shí)逐步提高免疫力、抵抗力，減少感冒的發(fā)生。但請(qǐng)注意，若已經(jīng)感冒且癥狀持續(xù)嚴(yán)重或反復(fù)發(fā)作，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。（供稿：煎藥房 祝雅杰）