近期，甲流病毒在人群中肆虐，不少人都深受其擾。大家可能都發(fā)現(xiàn)了，身邊很多人出現(xiàn)了高熱、咳嗽、食欲下降等癥狀，醫(yī)院里發(fā)熱門診也人滿為患。對于咱們慢性腎臟病患者來說，這個時期更是要格外小心。特別是糖尿病腎病患者，由于本身抵抗力較差，一旦感染甲流，病情往往會比普通人更嚴重。另外，那些長期使用激素、免疫抑制劑、生物制劑的腎臟病患者，同樣也是甲流的易感人群。所以，咱們腎友們一定要對甲流有足夠的認識，做好防護。

一、甲流的廬山真面目

甲流，全稱甲型H1N1流感，是一種病毒性的急性呼吸道傳染病。它跟普通感冒可不一樣，普通感冒一般是由多種病毒引起，像鼻病毒、冠狀病毒等，癥狀相對較輕，比如輕微的咳嗽、流鼻涕，吃點藥休息幾天就能好。而甲流來勢洶洶，由甲型H1N1流感病毒引發(fā)，感染后癥狀通常比較嚴重。

感染甲流后，最明顯的就是突然發(fā)高燒，體溫能一下子飆升到39℃甚至更高，而且會持續(xù)3-5天。同時，還會伴有劇烈的頭痛、全身肌肉酸痛，尤其是腰部、腿部的肌肉，就像被人狠狠打過一樣，動一下都疼得難受。另外，咳嗽也很厲害，還可能伴有咳痰，有些人還會出現(xiàn)咽痛、鼻塞、流涕等癥狀。部分患者病情嚴重時，可能會引發(fā)肺炎、呼吸衰竭、感染性休克等并發(fā)癥，甚至危及生命。

不過大家也別太恐慌，甲流雖然厲害，但它是可防可控的。甲流主要通過飛沫傳播，比如患者咳嗽、打噴嚏時噴出來的飛沫，被周圍的人吸入就可能感染。還有接觸傳播，要是我們接觸了被病毒污染的物品，像電梯按鈕、門把手，然后又用手摸自己的口鼻，病毒就會趁機而入。

二、甲流預防秘籍

（一）日常防護小妙招

1．口罩護身：在甲流流行期間，咱們腎友出門一定要戴口罩，這就像給呼吸道筑起一道堅固的防線。盡量選擇醫(yī)用外科口罩或者N95口罩，能有效阻擋病毒飛沫。去醫(yī)院、商場這些人員密集、空氣不流通的場所，更要全程佩戴好口罩。而且口罩佩戴時間不宜過長，4-6小時就要更換，弄臟或者潮濕了也要及時換。

2．勤洗手除菌：大家要養(yǎng)成勤洗手的好習慣，手上很容易沾染各種病毒。在飯前便后、外出回家后，要用流動的水和肥皂或者洗手液，按照七步洗手法認真洗手，每個步驟都要洗到，至少洗20秒。這樣能把手上的病毒都沖走，減少感染的機會。

3．環(huán)境通風：咱們在家里要經(jīng)常開窗通風，每天至少通風2-3次，每次20-30分鐘。通風能讓新鮮空氣進來，把室內(nèi)污濁的空氣排出去，降低病毒在空氣中的濃度。就算天氣冷，也別一直關(guān)著窗戶，可以選擇在中午氣溫稍高的時候通風。

4．保持距離：盡量避免去人員密集的場所，如果非要去，比如去醫(yī)院復查，要和其他人保持至少1米以上的距離。減少與他人的近距離接觸，能降低感染風險。

（二）中醫(yī)預防有奇招

1．中藥茶飲：咱們可以試試一些簡單的中藥茶飲方來增強抵抗力。比如用黃芪10克、金銀花5克、廣藿香3克，開水沖泡，代茶飲。黃芪能補氣固表，金銀花清熱解毒，廣藿香化濕和中，這個茶飲對咱們腎友增強體質(zhì)很有幫助。不過，腎友們在飲用前，最好先咨詢一下醫(yī)生，看看自己的身體狀況是否適合。

2．艾灸保健：艾灸也是個不錯的預防方法。可以艾灸足三里、關(guān)元等穴位。足三里在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處；關(guān)元在臍下3寸處。艾灸時，將艾條一端點燃，距穴位皮膚2-3厘米處進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，每個穴位灸15-20分鐘，至皮膚紅暈為度。艾灸有溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、增強免疫力的作用，但要注意操作時別燙傷皮膚。

3．穴位按摩：平時咱們還可以自己做做穴位按摩。比如按摩迎香穴，它在鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。用雙手食指指腹輕輕按揉迎香穴，每次1-2分鐘，每天3-4次，能起到通利鼻竅、預防感冒的作用。還有按摩風池穴，它在項后枕骨下兩側(cè)，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。用雙手拇指指腹按揉風池穴，力度適中，以局部有酸脹感為度，每次2-3分鐘，每天3-4次，能疏風解表。

（三）生活習慣要良好

1．規(guī)律作息：充足的睡眠對提高免疫力至關(guān)重要。咱們腎友每天要保證7-8小時的睡眠時間，晚上盡量在11點前入睡。睡眠過程中，身體會進行自我修復和調(diào)整，能增強免疫力，抵抗甲流病毒。

2．合理飲食：對于慢性腎臟病患者而言，合理飲食是守護腎臟健康、增強免疫力以抵御甲流的關(guān)鍵。在蛋白質(zhì)攝入上，需依腎功能調(diào)整，輕度受損者每日每公斤體重攝入0.8-1.0克優(yōu)質(zhì)蛋白，中重度受損者為0.6-0.8克，可選擇雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉等，烹飪宜清蒸、水煮。蔬果選擇有講究，血鉀高者避開香蕉等高鉀品種，選蘋果等低鉀的，血磷高者少吃可樂等高磷加工食品，選洋蔥等低磷蔬菜，蔬菜焯水可去部分鉀磷。鹽分攝入要嚴控，腎友每日食鹽3-5克，嚴重水腫或高血壓患者減至2克內(nèi)，警惕隱形鹽，用天然調(diào)味料替代鹽。水分補充則要依據(jù)尿量、水腫及腎功能，正常無水腫者保持尿量1500-2000毫升/日，少尿、水腫或透析患者嚴控，具體遵醫(yī)囑。

3．適度運動：適當運動能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提高免疫力。腎友們可以選擇一些適合自己的運動，比如散步、太極拳、八段錦等。每次運動30分鐘左右，每周3-5次。運動時要注意循序漸進，不要過度勞累，運動后要及時補充水分。

三、及時就診別拖延

腎友們?nèi)绻霈F(xiàn)了高熱、咳嗽、頭痛、肌肉酸痛等類似甲流的癥狀，千萬不要自行在家硬扛，一定要及時到醫(yī)院就診。因為咱們腎友本身腎臟功能就不好，抵抗力差，病情變化可能比較快。早期診斷和治療對于控制病情、減少并發(fā)癥非常關(guān)鍵。

去醫(yī)院就診時，要記得戴好口罩，避免將病毒傳播給其他人。向醫(yī)生詳細描述自己的癥狀、發(fā)病時間、接觸史等信息，方便醫(yī)生準確判斷病情。醫(yī)生一般會進行血常規(guī)、流感病毒抗原檢測等檢查來明確診斷。如果確診為甲流，會根據(jù)病情給予相應的治療，比如使用抗病毒藥物。抗病毒藥物最好在發(fā)病后的24-48小時內(nèi)開始使用。

總之，甲流雖然來勢洶洶，但只要咱們腎友們了解它的知識，做好預防措施，出現(xiàn)癥狀及時就診，就一定能平安度過這個特殊時期。希望大家都能健健康康的！

（供稿：腎內(nèi)科一病區(qū)）

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