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今日立夏，標(biāo)志著萬(wàn)物進(jìn)入茁壯成長(zhǎng)的盛夏時(shí)節(jié)。六安市中醫(yī)院多位中醫(yī)專家提醒市民朋友，此時(shí)節(jié)需順應(yīng)“養(yǎng)心護(hù)陽(yáng)”的養(yǎng)生法則，通過科學(xué)作息、合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)養(yǎng)身心，預(yù)防“夏季病”侵?jǐn)_。
氣候多變需“春捂”
呼吸科提醒警惕溫差致病
“立夏后江淮地區(qū)晝夜溫差可達(dá)10℃以上，過早減衣易誘發(fā)感冒、關(guān)節(jié)痛。”六安市中醫(yī)院呼吸與危重癥一科主任中醫(yī)師王士漢提醒，市民朋友可遵循“上薄下厚”原則，先減上衣再減下裝，老年人和兒童外出可隨身攜帶薄外套。針對(duì)淮河以南多雨天氣，王主任建議保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，過敏體質(zhì)人群需注意防霉防螨。
治未病科開出“子午覺”處方
作息講究陰陽(yáng)平衡
“夏季白晝長(zhǎng)，建議22:30前入睡，6:00-6:30起床，午間小憩20-30分鐘。”治未病科主任王繼明特別指出，午睡時(shí)應(yīng)避免直接吹風(fēng)，可在腹部加蓋薄毯。對(duì)于失眠人群，推薦睡前用中藥足浴包（含夜交藤、合歡皮等）泡腳，配合按壓內(nèi)關(guān)、神門穴位助眠。
營(yíng)養(yǎng)科定制“養(yǎng)心套餐”
藥膳茶飲受青睞
“夏季養(yǎng)心要增酸少苦，推薦三豆飲（赤小豆、綠豆、黑豆）和雙蓮百合羹?！迸R床營(yíng)養(yǎng)科副主任傅航推薦養(yǎng)生食譜：取鮮蓮子20克（去心）、干百合10克、銀耳5克，文火燉煮1小時(shí)后加入冰糖，此品可寧心安神。針對(duì)食欲不振者，傅主任建議用烏梅5顆、山楂3片、陳皮3克煮水代茶飲。
康復(fù)科倡導(dǎo)“輕運(yùn)動(dòng)”
八段錦受推寵
“夏季運(yùn)動(dòng)要'慢半拍'，推薦晨間練習(xí)八段錦?！卑不帐∶嗅t(yī)、皖西名醫(yī)陳家平主任建議每天練習(xí)15-20分鐘。對(duì)于辦公族，陳主任推薦“護(hù)心手指操”：雙手握拳伸展50次，配合按壓勞宮穴，可改善末梢循環(huán)。
神經(jīng)內(nèi)科支招情緒管理
音樂療法有助情緒管理
春夏相交，氣溫驟升，情緒容易產(chǎn)生不良變化，表現(xiàn)焦慮、失眠、心悸等,影響工作與生活。近期以上患者求醫(yī)明顯增多。神經(jīng)內(nèi)科學(xué)術(shù)帶頭人方無(wú)杰建議，出現(xiàn)心煩時(shí)可聆聽《紫竹調(diào)》《平湖秋月》等傳統(tǒng)樂曲，可同用杭白菊5克、淡竹葉3克、薄荷葉2克配制“清心茶”飲用。方主任特別強(qiáng)調(diào)，對(duì)更年期女性及工作壓力大的白領(lǐng)人群將獲益更大。
值此節(jié)氣
六安市中醫(yī)院中醫(yī)專家團(tuán)隊(duì)
提供體質(zhì)辨識(shí)、三伏貼預(yù)約等服務(wù)
市民朋友還可通過醫(yī)院微信公眾號(hào)
了解節(jié)氣養(yǎng)生等科普知識(shí)
讓傳統(tǒng)智慧護(hù)航夏日健康
健康咨詢熱線
康復(fù)一科：0564-3311194/3597330
康復(fù)二科：0564-3597341
治未病科（康復(fù)三科）：0564-3312305
神經(jīng)內(nèi)二科：0564-3318835/3318873
（組稿：宣傳與統(tǒng)戰(zhàn)部）
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