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夏季來臨，氣溫攀升，人體新陳代謝隨之加快，出汗量增多，能量消耗也大幅上升，這使得心氣與心血更容易被消耗和損傷。于是，困倦、氣短、口干、頭暈、心慌、虛汗等不適癥狀也常常找上門來。喝水、吹空調(diào)、運(yùn)動(dòng)、洗澡、睡覺……這些看似平常的日常行為，若方式不當(dāng)，可能會(huì)悄悄危害心臟健康。那么，炎炎夏日里，我們究竟該如何科學(xué)養(yǎng)心護(hù)心呢？
夏季護(hù)心 六件小事可常做
1、睡前晨起喝杯水
晚上睡前以及清晨醒來后，飲用適量溫開水，能有效稀釋血液，降低血液黏稠度，從而減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，為心臟營(yíng)造更安全的內(nèi)環(huán)境。
2、吃點(diǎn)紅色果蔬
夏季飲食中，建議多攝入新鮮蔬菜、瓜果及豆類制品，以保證鉀元素的充足攝入。蔬菜富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)（如鉀、鈣、鎂等），對(duì)預(yù)防 “三高”、保護(hù)血管和心臟都大有裨益；適當(dāng)多吃水果，也有助于降低心血管疾病的發(fā)病幾率。
3、中午睡一會(huì)兒
夏季白天時(shí)間較長(zhǎng)，人們?nèi)菀追咐?，再加上天氣炎熱，身體也易感到疲勞。這時(shí)，中午適當(dāng)小睡 20~30 分鐘，能有效緩解身心疲憊，讓心神得到很好的養(yǎng)護(hù)，為下午的活動(dòng)積攢能量。
4、每天快走半小時(shí)
選擇在清晨或傍晚天氣涼爽的時(shí)候外出活動(dòng)，選擇散步、騎自行車等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，以身體微微出汗為宜。這樣既能促進(jìn)氣血流通，又能避免陽氣過度耗損，達(dá)到鍛煉身體又不傷身的效果。
5、揉一揉內(nèi)關(guān)穴
點(diǎn)揉兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴，每側(cè)各 1 分鐘，能起到強(qiáng)心、調(diào)節(jié)心律的作用，還能緩解胸悶憋氣等不適。內(nèi)關(guān)穴可以提高心肌無氧代謝能力，改善心肌缺氧缺血的狀況。
6、積極調(diào)整情緒
夏季的特點(diǎn)是燥熱，應(yīng)對(duì) “熱”需用 “涼”來克制，應(yīng)對(duì) “燥”則需用 “清”來驅(qū)散，所以清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。盛夏時(shí)節(jié)，酷暑蒸灼，人們?nèi)菀赘械嚼Ь霟┰?、悶熱不安，此時(shí)首先要讓自己的思想平靜下來，做到神清氣靜、神清氣和，千萬不要暴怒，防止心火內(nèi)生。
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