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    3. 三級甲等中醫(yī)醫(yī)院
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    4. 國家中醫(yī)住院醫(yī)師規(guī)范化培訓基地
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    5. 國家首批腫瘤多學科診療試點醫(yī)院
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    6. 國家高級卒中中心
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      炎炎夏日 | 科學護心小妙招（二）
      
                            
      
                            
      
                            
      
                                時間:2025-07-23  
                                           
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      夏季來臨，氣溫攀升，人體新陳代謝隨之加快，出汗量增多，能量消耗也大幅上升，這使得心氣與心血更容易被消耗和損傷。于是，困倦、氣短、口干、頭暈、心慌、虛汗等不適癥狀也常常找上門來。喝水、吹空調、運動、洗澡、睡覺……這些看似平常的日常行為，若方式不當，可能會悄悄危害心臟健康。那么，炎炎夏日里，我們究竟該如何科學養(yǎng)心護心呢？
      夏季護心 六件小事要少做
      1、口渴時不要大口暢飲
      如果一次性喝水太多、太快，水分會快速進入人體并被胃腸道大量吸收，導致血液變稀、血容量增加，這會加重心臟、腎臟等器官的負擔，心肌耗氧量也會相應增加。心臟病患者若喝水太猛，可能使心臟負荷過大，出現(xiàn)呼吸困難、心悸等癥狀，甚至危及生命。此外，一次性大量飲水還會導致胃部脹滿、胃液稀釋，影響脾胃的運化功能，引發(fā)腹脹、胃痛等不適。2、運動后不直接喝冰水
      夏季氣溫高時，人體血管處于擴張狀態(tài)。若在劇烈運動后，馬上飲用大量溫度極低的冷飲，或是立刻吹空調、洗冷水澡，在這些刺激下，全身血管可能會突然收縮痙攣，導致血壓驟升、血液黏稠度增高，進而出現(xiàn)凝血，引發(fā)血管堵塞，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。建議用溫開水、綠豆湯、酸梅湯等代替冷飲，既能解渴又能保護脾胃。
      3、出汗后不直接吹空調
      在室外大量出汗后，回到室內應先擦干汗水，再打開空調，且空調不要直接對著人吹。另外，從炎熱的室外進入涼爽的空調房，或從空調房外出時，可以先敞開房門，在門口站一會兒，給身體一個緩沖的時間，讓心臟有適應的過程，避免血管因過度冷熱刺激而引發(fā)痙攣，防止急性冠脈綜合征的發(fā)生。
      4、出汗后不去沖冷水澡
      高溫時，人體毛孔處于開放狀態(tài)，便于汗水排出，從而有效降低體表溫度。如果開放的毛孔突然受到冷刺激時，會迅速關閉，這不僅會造成外周血管收縮、血壓升高，甚至可能導致冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，危及生命。因此，夏季從高溫戶外回到清涼室內，若大汗淋漓，建議休息 10～15 分鐘后再用溫水洗澡，水溫以與體溫接近為宜，一般在 35～37℃。
      5、夏季盡量不要熬夜
      夏季天氣炎熱，人的心跳容易偏快，心臟負擔會增大。而長期熬夜會進一步增加心血管的壓力，容易造成血壓升高、心率加快，還可能導致心慌、頭暈等癥狀。所以，晚上最好在 22:00 前入睡，最晚不要超過 23:00，確保每天睡夠 7～8 小時。
      6、不要用糖飲料代替水
      很多人覺得白開水沒味道，喜歡用飲料代替水。然而，一項研究發(fā)現(xiàn)，與不喝含糖飲料的人相比，每天喝超過 2 份含糖飲料的人，患心血管疾病的風險會增加 20%以上。如果覺得水沒味道，可以適當喝點帶“味” 的水，比如檸檬水、薄荷水、菊花茶、綠茶、蜂蜜水等。
      
                                
      
                                
      
                                    專家門診時間：
      
                                        
                                    
      
                                    
      
                                        
      
                                    
      
                                
      
                            
      

                        
      
                        

                    
      
                
        
      
    
      

            
      
            
            
      

                
      
    
      
       
    
      
    
      
      
    
      
    
      
      
    
      
  
      

            
      

            
      

      
	
      
		
		
      
			
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